Le magnésium est un nutriment essentiel, nous ne savons pas le fabriquer, donc nous devons nous fournir à l’extérieur, l’absorber. Selon l’étude SUVIMAX, plus des trois quarts de la population ne reçoit pas les apports quotidiens recommandés en magnésium, sa carence y est donc la plus répandue.
Quand un patient dit à son médecin qu’il est fatigué, le praticien l’oriente souvent vers le fer, alors que la première cause de fatigue, facile à vérifier en se supplémentant, est le magnésium. Le magnésium, c’est l’énergie : il permet de fabriquer de l’ATP dans la cellule. Sans énergie, nous nous épuisons. Lors d’une pathologie avérée, nous ne pouvons pas nous soigner si nous sommes en carence de magnésium, et le traitement, même approprié sera beaucoup moins efficace. En cas de stress, la carence en magnésium crée un cercle vicieux : les stress nous vide de notre magnésium, et nous ne sommes pas capables de nous adapter à un stress si nous en manquons. Nous sommes donc beaucoup plus stressés lorsque l’évènement stressant se présente. Le stress met en jeu un métabolisme archaïque chez nous : c’est notre cerveau animal qui répond, le cœur s’accélère, le tonus musculaire augmente, car si danger il y a, nous devons fuir ! La noradrénaline, un neurotransmetteur, envoie un signal qui déclenche la contraction musculaire par une entrée massive de calcium dans les cellules. Ce calcium, Ca2+, chasse le magnésium Mg2+, hors de la cellule. Ce dernier se retrouve dans le sang et va être transporté jusqu’aux reins qui servent de « jauge » des niveaux, et la quantité de magnésium importante qui arrive est alors jugée comme en excès et il est éliminé par les urines. La déperdition de ce nutriment est parfois supérieure à l’apport quotidien recommandé, surtout chez quelqu’un qui subit un stress continu.
Le manque de magnésium est également responsable de troubles du sommeil, et de troubles digestifs, de troubles cardiovasculaires, et remonter sa carence permettrait à la population de diminuer sa consommation d’anxiolytiques, d’antidépresseurs, de bêta-bloquants, d’anti-hypertenseurs, de laxatifs, en autres…
Il faudrait consommer plus de 4000 calories par jour pour avoir des apports quotidiens recommandés. Avant l’arrivée du pétrole, il fallait consommer beaucoup plus de magnésium pour fournir en énergie humaine ce qu’un moteur fait maintenant. Il était possible de manger une quantité importante de calorie au vu de la dépense énergétique d’une journée de travail à cette époque-là, et les nutriments étaient plus riches ne éléments que maintenant. Non seulement ce que nous mangeons s’est appauvri et ne contient plus suffisamment de minéraux et vitamines, mais la restriction calorique est bien meilleure pour notre corps qu’une surconsommation d’aliments. La supplémentation est donc la seule option, une supplémentation par voie orale et/ou par voie cutanée lorsque c’est possible, sachant que beaucoup de personnes présentent une malabsorption digestive, et que presque 40% de la population française présente un typage génétique impliquant des troubles de l’entrée du magnésium dans la cellule (absorption diminuée dans la cellule, ou incapacité à garder le magnésium entré).
D’après mes mentors, le magnésium n’est pas enseigné en fac de médecine. Beaucoup de personnes trouvent cela trop simple, et se disent sans essayer « si ça marchait, ça se saurait »… et chose très importantes à savoir : le magnésium est tellement ancien qu’il ne peut plus rapporter à l’industrie sur un brevet de 10 ans, il n’est plus brevetable, et ne rapporterait rien à l’Industrie pharmaceutique en comparaison avec les traitements proposés dans la dépression, les maladies cardiovasculaires et les troubles du sommeil.
Si vous êtes fatigué, pensez avant tout au magnésium, et pas n’importe quel sel ! Pour cela, consultez une nutrithérapeute qui vous orientera vers les bons produits, alcalin si vous êtes acide, laxatif si vous souffrez de constipation, en complexe avec de la taurine et de la vitamine B6 si vous avez des troubles de l’absorption ou si vous êtes déprimés. Ne vous laissez pas aller à l’épuisement en manquant de cet élément essentiel 😊
Pensez à remonter les batteries!