Jour 21 du calendrier de l’Avent “alimentez votre santé, cultivez votre microbiote”
Noël approche, nous sommes dans les starting-blocks et vous vous sentez dépassé par le nombre de choses à faire en si peu de temps? Tout va trop vite, les festivités commencent … le jour des vacances scolaires!
Retrouvez le calme en 6 minutes 🙂
Partagé par Julie Paquot dans son calendrier de l’Avent
Si tu préfères le faire avec des explications écrites, voici comment faire. Cela peut se faire assis ou debout, dans la vidéo, je te montre comment le faire assis.
1. prends un moment de recentrage, en fermant les yeux, pour évaluer ton niveau de stress (neutre, agité, sans énergie…)
2. Croise des pieds au niveau des chevilles, la gauche sur la droite
3. Mets tes mains devant toi, dos contre dos, puis passe la droite au dessus de la gauche.
4. Entrecroise tes doigts, puis plie tes coudes pour ramener tes mains au niveau du sternum
5. Inspire en mettant ta langue au palais, contre les dents du haut
6. Expire en mettant ta langue en bas, contre les dents du bas
7. Répète les étapes 6 & 7 une dizaine de fois
8. décroise tout, et recroise dans l’autre sens : cheville droite sur cheville gauche ; main gauche sur la main droite, quand elles sont dos à dos, entrecroise-les, puis ramène-les vers le sternum
9. Répète les étapes 6 & 7 une dizaine de fois
10. Prends un moment, les yeux fermés, mains sur le cœur si tu le souhaites, pour évaluer ton niveau de stress après cette pratique.
