Jour 11 du calendrier de l’Avent 2022
“Alimentez votre santé, cultivez votre microbiote”
Respirer avec un arbre
Observez votre respiration avant de rencontrer l’arbre. Examinez sa profondeur, sa régularité, amplitude, sa température, la couleur de l’air qui rentre à l’inspire et sort à l’expire.
N’essayez pas de la modifier ni de la contrôler, juste l’écouter. Laissez la se dérouler naturellement pour apprendre à la connaître, la reconnaître.
Notez votre ressenti dans un carnet si ça a de l’importance pour vous.
Asseyez-vous calmement et observez d’où part votre respiration : de votre bouche, de votre nez, de votre gorge, du plexus, des poumons, de votre ventre? Notez sans amplitude, son mouvement, son volume, la quantité d’air qui remplit vos poumons, votre bassin. Cette quantité est-elle confortable, suffisante, limitée, ou forcée? Son rythme est-il paisible et conscient, inquiet, rapide, énergique ou essoufflé, régulier?
Choississez un arbre, rencontrez-le. Demandez-lui la permission pour entrer dans son espace, et vous assoir contre son tronc, sur ses racines.
Installez-vous confortablement, adossé au tronc, sous ses branches, et relaxez-vous. Fermez les yeux, entrez en contact avec l’arbre, parlez-lui, ressentez-le, écoutez son rythme. Après 5 à 10 minutes, le temps qu’il vous faudra pour revenir à vous-même après ce moment de rencontre, observez à nouveau votre respiration.
A t’elle changé, son amplitude s’est-elle modifiée, d’où part-elle, comment circule-t’elle, est-elle plus fluide, plus rapide, plus chaude, plus énergique?
Remerciez cet arbre, avant de le quitter. Renouvelez l’expérience avec un ou plusieurs autres arbres, espèces, ou tailles différentes.
Merci à Patrice Bouchardon pour être allé au bout du projet de l’écriture de son livre.
Et en mars sort le film “Le chêne”, de Laurent Charbonnier, en DVD, il est déjà en préventes, c’est un petit bijou et même s’il n’est pas là pour Noël, vous pouvez déjà le mettre dans l’enveloppe si vous en rêvez comme moi 🙂
A bientôt en forêt avec tous ses habitants 🙂