Respirer avec un arbre
Observez votre respiration avant de rencontrer l’arbre. Examinez sa profondeur, sa régularité, amplitude, sa température, la couleur de l’air qui rentre à l’inspire et sort à l’expire.
N’essayez pas de la modifier ni de la contrôler, juste l’écouter. Laissez la se dérouler naturellement pour apprendre à la connaître, la reconnaître.
Notez votre ressenti dans un carnet si ça a de l’importance pour vous.
Asseyez-vous calmement et observez d’où part votre respiration : de votre bouche, de votre nez, de votre gorge, du plexus, des poumons, de votre ventre? Notez sans amplitude, son mouvement, son volume, la quantité d’air qui remplit vos poumons, votre bassin. Cette quantité est-elle confortable, suffisante, limitée, ou forcée? Son rythme est-il paisible et conscient, inquiet, rapide, énergique ou essoufflé, régulier?